【本文来自《“汉堡馒头减肥法”火了，医生：靠谱！但是……》评论区，标题为小编添加】

我去年六月因为血糖和血压有点高，开始减肥，干了两件事，一是在B站找了一个适合大基数不伤膝盖，中等强度的有氧健身操，40分钟，每天跟着练一遍；二是缩减饮食量，减少碳水摄入，其他不变，晚上睡觉确实有点饿。一个月下来减了26斤，各项指标正常了。我总结了一下，要有恒心，三分锻炼七分饮食控制。不要想着走什么捷径，锻炼加减食，再加上坚定的信念，坚持一段时间就会看到效果。